Timer a Intervalli — HIIT, Tabata, Multi-Timer e Conto alla...
Timer a intervalli gratuito: preset HIIT, Tabata, boxe e palestra. Sequenze multifase con cicli. Conto alla rovescia per eventi con link condivisibile....
Aggiornato maggio 2026
Revisionato da Rafael Duarte
Fasi
Ripetizioni
Totale: 08:00 (01:00 × 8 ripetizioni)
Preset rapidi
Come usare il timer a intervalli online
Timer Tabata e HIIT oppure conto alla rovescia fino a una data
1. Scegli la modalità
Timer a intervalli per allenamenti a fasi ripetute, oppure conto alla rovescia verso un giorno e un'ora precisi.
2. Parti da un preset o crea le tue fasi
Tabata, HIIT 30-30, boxe, MMA ed EMOM sono pronti. Oppure aggiungi fasi con nome, colore e durata in MM:SS (fino a 60 minuti ciascuna).
3. Avvia e passa a schermo intero
Durante l'allenamento il tempo occupa tutto lo schermo, con il colore della fase in corso e la barra di avanzamento: si legge anche da lontano.
Timer Tabata, HIIT e conto alla rovescia in un'unica pagina
Preset sportivi, ripetizioni e link condivisibile
13 preset di allenamento
Tabata (4 minuti), HIIT 30-30 (20 minuti), HIIT 45-15, boxe dilettanti e professionisti, round di MMA, EMOM da 10 minuti, forza, circuito, yoga e sprint di studio.
Fasi in sequenza e ripetizioni
Ripeti la sequenza 1, 2, 3, 5, 8 o 10 volte, scegli un numero fino a 999 oppure ∞ per una sessione aperta. Il totale si calcola da solo.
Suoni diversi per ogni momento
Quattro suoni a scelta per l'inizio del lavoro, l'inizio del recupero, l'avviso negli ultimi secondi e la fine. Sono generati dal browser, senza file da scaricare.
Link da condividere
L'intera configurazione finisce nell'indirizzo: chi apre il link trova le stesse fasi, ripetizioni o la stessa data del conto alla rovescia.
Conto alla rovescia per eventi
Giorni, ore, minuti e secondi fino a una data e un'ora, con scorciatoie per le prossime ricorrenze come Natale e Capodanno.
Preset personali salvati
Dai un nome alla tua sequenza e ritrovala tra "I miei preset": resta nel browser, senza account.
Esempi di configurazione
Durate totali calcolate come le mostra il timer
Quando ti serve un timer per allenamento
In palestra, sul ring, alla scrivania
Tabata e HIIT a casa
Imposti lavoro e recupero una volta, avvii e ti alleni senza guardare il telefono: il cambio di fase è segnalato dal suono e dal colore.
Lezioni di gruppo e personal trainer
Prepari il circuito e mandi il link agli allievi, che ritrovano la stessa sequenza sul proprio dispositivo.
Boxe, kickboxing e MMA
Round e pause con i tempi dei preset dilettanti, professionisti e MMA, da proiettare a schermo intero in palestra.
Sessioni di studio a blocchi
Il preset sprint di studio alterna 45 minuti di concentrazione e 10 di pausa, per tre cicli.
Quanto manca a un evento
Matrimonio, esame, partenza o lancio di un prodotto: inserisci data e ora e condividi il conto alla rovescia.
Problemi frequenti con il timer
Il primo suono non parte
I browser bloccano l'audio finché non interagisci con la pagina. Il clic su "Avvia" basta a sbloccarlo; se hai il telefono in silenzioso, i suoni non si sentono comunque.
Riscaldamento ripetuto a ogni giro
Le ripetizioni riguardano tutta la sequenza: una fase di riscaldamento o defaticamento aggiunta ai preset si ripeterebbe a ogni giro. Per farla una volta sola, avviala a parte come timer di una sola fase.
Fuso orario nel conto alla rovescia
Data e ora vengono lette nel fuso del browser di chi apre la pagina. Se condividi il link con chi vive in un altro fuso, l'evento cadrà a un'ora diversa.
Scheda chiusa o in secondo piano
Il timer gira nella pagina: chiudendo la scheda si ferma. Tienila aperta e in primo piano, meglio ancora a schermo intero.
Perché usare questo timer
I preset hanno già i tempi tipici di ogni disciplina: dal Tabata 20/10 ai round di boxe e MMA, non devi ricostruirli ogni volta. Quando ti serve qualcosa di diverso, aggiungi fasi con nome e colore e salvi la sequenza.
Non c'è nessuna app da installare né account da creare: il timer funziona nel browser e la configurazione viaggia nel link. Preset e preferenze dei suoni restano solo sul tuo dispositivo.
Domande frequenti
Seleziona il preset Tabata: 20 secondi di lavoro e 10 di recupero, ripetuti 8 volte, per 4 minuti in totale. Premi "Avvia" e, se vuoi, passa a schermo intero.
Riferimenti
L'allenamento intervallato ad alta intensità spiegato in italiano, con i protocolli più diffusi.
Origine e struttura del protocollo Tabata da 4 minuti.
Lo studio originale (in inglese) sul protocollo 20 secondi di lavoro e 10 di pausa per 8 serie.
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