Temporizador de Intervalos — HIIT, Tabata, Multi-Timer y...
Temporizador de intervalos gratuito: presets HIIT, Tabata, boxeo y gimnasio. Secuencias multifase con bucles. Cuenta regresiva para eventos con enlace...
Actualizado mayo de 2026
Revisado por Rafael Duarte
Fases
Repeticiones
Total: 08:00 (01:00 × 8 repeticiones)
Presets Rápidos
Cómo funciona el temporizador de intervalos
Dos modos: entrenamiento por fases o cuenta regresiva a una fecha
1. Elige el modo
Temporizador de Intervalos (fases de trabajo y descanso en bucle) o Cuenta Regresiva (hasta una fecha y hora concretas).
2. Configura o usa un preset
Tabata, HIIT, boxeo, MMA, EMOM ya listos para arrancar, o crea tus propias fases con nombre, color y duración.
3. Inicia en pantalla completa
El modo pantalla completa amplía los números para verlos desde lejos mientras entrenas o presentas un evento.
Qué incluye este temporizador HIIT y Tabata
Presets de entrenamiento, enlace para compartir y sonidos por fase
Presets de entrenamiento listos
Tabata de 4 minutos, HIIT 30-30, boxeo amateur y profesional, MMA, EMOM y sprint de estudio, entre otros.
Fases múltiples con bucles
Define trabajo, descanso y transición, y repite de 1 a 999 veces, o activa el bucle infinito (∞) para sesiones sin límite fijo.
Enlace para compartir la configuración
Cada temporizador se codifica en un enlace: envíalo al grupo de entrenamiento y todos ven exactamente la misma configuración.
Presets guardados en tu navegador
Guarda tus rutinas favoritas localmente, sin necesidad de crear una cuenta ni iniciar sesión.
Sonidos personalizables por fase
Elige entre varias opciones de sonido para el inicio del trabajo, el descanso, el aviso de los últimos segundos y el final del entrenamiento.
Ejemplos de configuración
Casos reales con el preset y los tiempos exactos
Para qué se usa este temporizador
Los escenarios más comunes entre quienes lo usan
Entrenamientos de alta intensidad
Tabata, HIIT y circuitos con fases de trabajo y descanso configurables a tu ritmo.
Boxeo, MMA y artes marciales
Presets de round y descanso listos para nivel amateur o profesional, sin calcular nada a mano.
Cuenta regresiva para eventos y lanzamientos
Muestra días, horas, minutos y segundos hasta una fecha concreta, ideal en pantalla completa durante una presentación.
Sesiones de estudio con técnica Pomodoro
Usa el preset de sprint de estudio para alternar bloques de concentración y descanso.
Estiramiento y movilidad
El preset de Yoga/Movilidad alterna lado izquierdo y derecho con transición cronometrada, en bucle.
Errores frecuentes al usar el temporizador
Antes de reportar un fallo, revisa esto
Confundir Temporizador de Intervalos con Cuenta Regresiva
El primero repite fases en bucle (entrenamiento); el segundo cuenta hasta un momento único en el futuro (evento).
Zona horaria en la cuenta regresiva a eventos
La fecha y hora objetivo usan la zona horaria de tu navegador; confírmalo antes de compartir el enlace con alguien en otro huso horario.
Cerrar la pestaña durante el entrenamiento
El temporizador deja de contar si cierras la pestaña. Usa el modo pantalla completa para evitar minimizarlo sin querer.
El sonido no suena en el primer clic
Los navegadores bloquean el audio hasta la primera interacción del usuario. Haz clic una vez en la página (por ejemplo, en Iniciar) antes de esperar el sonido de la primera fase.
Los presets guardados no se sincronizan entre dispositivos
Los presets y las preferencias de sonido quedan guardados en el localStorage de ese navegador; cambiar de móvil o de navegador no traslada tu configuración.
Por qué usar este temporizador
Los presets de entrenamiento (Tabata, HIIT, boxeo, MMA, EMOM) ya vienen con fases y duraciones ajustadas al estándar de cada modalidad, así que no hace falta montar la secuencia desde cero.
El enlace compartible guarda toda la configuración: un entrenador o profesor puede montar el temporizador una sola vez y enviarlo a todo el grupo, que verá exactamente la misma rutina al abrirlo.
Todo funciona en el navegador, incluso sin conexión tras la primera carga, sin apps que instalar ni cuentas que crear. El preset Tabata sigue el protocolo del estudio original de Izumi Tabata, y cada fase puede tener su propio sonido de aviso para seguir el entrenamiento sin mirar la pantalla.
Preguntas frecuentes
El Temporizador de Intervalos repite fases de trabajo y descanso en bucle, pensado para entrenamientos. La Cuenta Regresiva cuenta hasta un instante único en el futuro, pensada para eventos, lanzamientos o fechas límite.
Referencias
Base científica detrás de los formatos Tabata y HIIT usados en los presets.
Método de gestión del tiempo que inspira el preset de sprint de estudio.
Investigación de Tabata et al. (1996) que demostró la mejora aeróbica y anaeróbica del protocolo 20s/10s × 8.
Herramientas relacionadas
- Calculadora de Edad Utilidades Calcula tu edad exacta en años, meses y días online. Gratuito, sin registro — total de días vividos y cuenta atrás para tu próximo cumpleaños.
- Extraer Audio de Video Utilidades Extrae audio de cualquier video como MP3, WAV, AAC u OGG — 100% en el navegador, sin subir archivos, sin límite de tamaño, completamente gratis.
- Calculadora de Calorías Utilidades Calculadora de calorías gratis: TMB y TDEE con Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict y Katch-McArdle. Todos los niveles de actividad, macros y línea de tiempo.
- Días Entre Fechas Utilidades Calcula días entre dos fechas: resultado en días, semanas, meses y años. Días hábiles con festivos nacionales, hitos automáticos y suma de fechas. Gratis.
