Interval Timer — HIIT, Tabata, Multi-Timer & Event Countdown
Kostenloser Interval-Timer: HIIT, Tabata, Boxen und Gym-Presets. Mehrphasige Sequenzen mit Schleifen. Countdown zu jedem Ereignis mit teilbarem Link. Ohne...
Aktualisiert Mai 2026
Geprüft von Rafael Duarte
Phasen
Wiederholungen
Gesamt: 08:00 (01:00 × 8 Wiederholungen)
Schnell-Presets
So funktioniert der Intervall- und Countdown-Timer
Zwei Modi: Trainingsintervalle in Phasen oder Countdown bis zu einem festen Datum
1. Modus wählen
Intervalltimer (Arbeits- und Pausenphasen im Loop) oder Countdown (bis zu einem exakten Datum und einer Uhrzeit).
2. Vorlage wählen oder selbst einstellen
Fertige Presets für Tabata, HIIT, Boxen, MMA und EMOM stehen bereit — oder du legst eigene Phasen mit Namen, Farbe und Dauer an.
3. Im Vollbild-Modus starten
Die Vollbildansicht zeigt große Zahlen, die man auch aus einigen Metern Entfernung noch gut lesen kann — praktisch beim Training oder auf der Bühne bei einem Event.
Was dieser Intervalltimer alles kann
Trainings-Presets, teilbarer Link und eigene Sounds je Phase
Fertige Trainings-Presets
Tabata (4 Minuten), HIIT 30-30, Boxen (Amateur und Profi), MMA, EMOM und ein Lern-Sprint sind direkt startklar.
Mehrere Phasen im Loop
Arbeit, Pause und Übergang lassen sich beliebig kombinieren und 1- bis 999-mal wiederholen — oder als Endlosschleife (∞) für Einheiten ohne feste Rundenzahl.
Konfiguration als Link teilen
Jede Timer-Einstellung wird in einem Link kodiert — einmal an die Trainingsgruppe schicken, und alle sehen exakt dieselben Phasen und Zeiten.
Presets lokal im Browser gespeichert
Eigene Kombinationen bleiben im Browser gespeichert, ganz ohne Konto oder Anmeldung.
Eigene Sounds je Phase
Für Start der Arbeitsphase, Start der Pause, die letzten Sekunden vor Phasenende und den Trainingsabschluss lassen sich jeweils eigene Signaltöne wählen.
Beispiele für typische Einstellungen
Konkrete Presets mit Phasen und Zeiten
Wofür dieser Timer typischerweise genutzt wird
Die häufigsten Anwendungsfälle
Hochintensives Intervalltraining
Tabata, HIIT und Zirkeltraining mit frei einstellbaren Arbeits- und Pausenphasen.
Boxen, MMA und Kampfsport
Fertige Runden- und Pausen-Presets für Amateur- oder Profiniveau, ohne selbst nachrechnen zu müssen.
Countdown für Events und Produktstarts
Zeigt Tage, Stunden, Minuten und Sekunden bis zu einem festen Termin — ideal im Vollbild während einer Präsentation.
Lerneinheiten nach der Pomodoro-Technik
Das Sprint-Preset wechselt zwischen konzentrierten Lernblöcken und kurzen Pausen.
Dehnen und Mobility-Übungen
Das Yoga/Mobilitäts-Preset wechselt im Loop zwischen linker und rechter Seite mit zeitgesteuertem Übergang.
Typische Stolperfallen beim Timer
Vor einer Fehlermeldung erst hier nachsehen
Intervalltimer mit Countdown verwechseln
Der Intervalltimer wiederholt Phasen im Loop (Training); der Countdown zählt bis zu einem einzigen Zeitpunkt in der Zukunft (Event).
Zeitzone beim Event-Countdown übersehen
Datum und Uhrzeit basieren auf der Zeitzone deines Browsers — vor dem Teilen des Links mit Leuten in einer anderen Zeitzone unbedingt prüfen.
Tab während des Trainings schließen
Wird der Tab geschlossen, stoppt der Timer. Der Vollbild-Modus verhindert, dass er versehentlich minimiert wird.
Ton spielt beim ersten Klick nicht ab
Browser blockieren Audiowiedergabe, bis der Nutzer einmal mit der Seite interagiert hat. Einmal auf die Seite klicken (zum Beispiel auf Start), bevor der Sound der ersten Phase erwartet wird.
Gespeicherte Presets erscheinen nicht auf anderen Geräten
Presets und Sound-Einstellungen liegen im localStorage des jeweiligen Browsers. Beim Wechsel auf ein anderes Handy oder einen anderen Browser gehen sie nicht automatisch mit um.
Warum diesen Timer nutzen
Die Trainings-Presets (Tabata, HIIT, Boxen, MMA, EMOM) sind bereits mit den in der jeweiligen Disziplin üblichen Phasen und Zeiten hinterlegt — man muss die Sequenz nicht selbst zusammenstellen.
Der teilbare Link speichert die komplette Konfiguration: Ein Trainer oder eine Lehrkraft richtet den Timer einmal ein und schickt ihn an die ganze Gruppe, die dann exakt dieselbe Einheit angezeigt bekommt.
Alles läuft im Browser, nach dem ersten Laden sogar offline — keine App-Installation, kein Konto nötig. Das Tabata-Preset folgt dem Protokoll der Originalstudie von Izumi Tabata, und jede Phase kann einen eigenen Signalton bekommen, sodass man dem Training folgen kann, ohne ständig auf den Bildschirm zu schauen.
Häufig gestellte Fragen
Der Intervalltimer wiederholt Arbeits- und Pausenphasen im Loop und ist für Training gedacht. Der Countdown zählt bis zu einem einzigen Moment in der Zukunft und eignet sich für Events, Produktstarts oder Fristen.
Weiterführende Quellen
Wissenschaftlicher Hintergrund zu den Tabata- und HIIT-Formaten hinter den Presets.
Zeitmanagement-Methode, die dem Lern-Sprint-Preset zugrunde liegt.
Studie von Tabata et al. (1996), die den aeroben und anaeroben Effekt des 20s/10s-×-8-Protokolls belegt.
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